M1704

Ladda ner som PDF

Agil emotionell reglering - Introduktion

Minska din stress och öka din produktivitet genom att enkelt reglera din känslomässiga respons på störande faktorer

Oönskade känslor är svåra att bli av med och ofta mycket stressande. Det kan vara exempelvis ilska, frustration, oro, presentationspanik, scenskräck, irritation, budgeteringsångest, rädsla, skuld, skam, bristande mod. Det kan vara stress av alla intryck och avbrott i kontors-landskapet eller att vara introvert i ett agilt team. Känslorna kan triggas av störande situationer, tankar, händelser eller personer; må det vara i dåtid, nutid eller framtid. Oönskade känslor blockerar effektivt förändring av beteende, även när motivationen finns där. Oönskade känslor försämrar produktivitet, kreativitet och de kan också hindra goda relationer. 

  • TÄNK OM du hade ett flexibelt verktyg för att snabbt bli av med eller minska intensiteten på dina egna oönskade känslor?
  • TÄNK OM du själv kunde använda detta agila verktyg, gång på gång?
  • TÄNK OM verktyget var gratis och resultatet ofta bestående?           

Målgrupp

De som stressar för mycket eller har ett känslomässigt överskott.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Kursmaterial

Det här får du med dig

  • En kurshandbok på svenska
  • E-boken: AGIL EMOTIONELL REGLERING – EFT: Första hjälpen vid den sjuka jobbstressen, av Sara Bern (PDF)
  • En iPhone applikation som hjälper dig att fortsätta på egen hand med dina egna utmaningar. (Appen är engelsk / arabisk)
  • Diplom på genomförd utbildning

Informator Training Cloud

Vår utbildningsportal stöttar dig genom hela utbildningen. Portalen är tidsbesparande och utformad för att ge dig som deltagare en mer effektiv inlärning - som leder till bättre resultat och större kunskapstillämpning efter kursen. Läs mer här >

Bring your own device

Ta med din egen laptop/surfplatta, har du ingen finns det att låna. Vänligen kontakta oss i förväg.

I denna utbildning får du lära dig att effektivt reglera ditt känslotillstånd med hjälp av Emotional Freedom Techniques (EFT). Det är en av världens mest snabbväxande självhjälpsmetoder. EFT är en kombination av mental träning och stimulans av akupunkturpunkter med de egna fingertopparna. EFT är en evidensbaserad metod. Forskning har visat att EFT effektivt lugnar ner kroppens stressreaktion. Ett 60-tal studier visar på denna metods snabba och varaktiga effekt. På en timme minskas kortisolhalten (stresshormonet) med i genomsnitt 24%.    

Utbildningsmål
Efter utbildningen vet du hur metoden fungerar. Du har konkret utövat metoden. Du kan använda den på dig själv för att neutralisera eller minska intensiteten på dina oönskade känslor. 

Se även fortsättningsdagen M1705 Agil emotionell reglering- påbyggnad/certifiering

Ur kursinnehållet

  • Vad är EFT (Emotional Freedom Techniques)?                       
  • Hur går EFT till?
  • Den mentala träningen i EFT
  • Att identifiera och prioritera effektiva start-meningar
  • Skapa en mental bro mellan standardreaktionen och det känslotillstånd du... Läs mer

I denna utbildning får du lära dig att effektivt reglera ditt känslotillstånd med hjälp av Emotional Freedom Techniques (EFT). Det är en av världens mest snabbväxande självhjälpsmetoder. EFT är en kombination av mental träning och stimulans av akupunkturpunkter med de egna fingertopparna. EFT är en evidensbaserad metod. Forskning har visat att EFT effektivt lugnar ner kroppens stressreaktion. Ett 60-tal studier visar på denna metods snabba och varaktiga effekt. På en timme minskas kortisolhalten (stresshormonet) med i genomsnitt 24%.    

Utbildningsmål
Efter utbildningen vet du hur metoden fungerar. Du har konkret utövat metoden. Du kan använda den på dig själv för att neutralisera eller minska intensiteten på dina oönskade känslor. 

Se även fortsättningsdagen M1705 Agil emotionell reglering- påbyggnad/certifiering

Ur kursinnehållet

  • Vad är EFT (Emotional Freedom Techniques)?                       
  • Hur går EFT till?
  • Den mentala träningen i EFT
  • Att identifiera och prioritera effektiva start-meningar
  • Skapa en mental bro mellan standardreaktionen och det känslotillstånd du föredrar
  • EFT för självbehandling av stress, ilska, frustration, ledsenhet, skam & rädsla
  • EFT för självbehandling av fysiska symptom som smärtor, värk, rörlighet, spänningar & stelhet
  • Hur du fortsätter på egen hand
  • Hur du använder iPhone applikationen för bäst resultat
  • Teori och praktiska övningar varvas på ett relevant och ändå icke-utlämnande sätt.

Handledare
Sara Bern på Golden Opportunity är handledare. Till vardags jobbar hon som Agil konsult och coach. Hon är civilingenjör och har tillägnat sig mycket kunskap inom stress- och smärtforskning, epigenetik, biovetenskap såväl som neurovetenskap. Detta bidrar till hennes möjlighet att lära ut EFT på ett pedagogiskt och förtroendeingivande sätt, också för manliga tekniker och andra skeptiker. Sara är certifierad Avancerad EFT terapeut och styrelseledamot i EFT förbundet – Yrkesförbundet för EFT och knacknings-metoder. Sara har jobbat med EFT för många olika yrkeskategorier, allt från agila utvecklingsteam på Cybercom, ingenjörer, lärare, läkare och entreprenörer till chefer.

Bildresultat för golden opportunity

Kursfakta

Kurs-ID: M1704
Längd: 1 dag
Pris exkl moms: 10 950 kr

Frågor om kursen?

Har du frågor om kursens innehåll, leveransdatum/ort eller behöver en företagsanpassad variant? Fyll i formuläret nedan!


Kan betalas med:
TRAINING CARD

Ort och datum

Stockholm
14 mar
Boka nu!
20 apr
Boka nu!
15 maj
Boka nu!
15 jun
Boka nu!

Tipsa