M1805

Ladda ner som PDF

Effektiv Stresshantering

I en arbetsvardag med högt tempo, stort informationsintag och hög utvecklingstakt ställs allt högre krav på vår förmåga att hantera intensitet och stress – både för att ta hand om oss hälsomässigt och för att kunna vara effektiva och högpresterande.

Gunilla Hamrin utbildar, föreläser och coachar inom stress, effektivitet och smarta arbetssättI den här utbildningen fokuserar vi på konkreta tekniker, verktyg och strategier för att ta kontroll över stressen. Med en lagom hög stressnivå blir vi mer effektiva, mer klartänkta och stärks både mentalt, fysiskt och hälsomässigt. Utbildningen innebär två dagars utbildning hos oss på Informator (eller via distans) samt individuellt utformade tips och råd via telefon efter avslutad utbildning.

Målgrupp

Utbildningen vänder sig till organisationer, ledare, informella ledare samt medarbetare. Den passar både dig som en längre tid har haft en för hög stressnivå, dig som förebyggande vill stärka din förmåga att hantera stress samt dig som vill kunna stötta dina medarbetare i extra intensiva projekt.

Förkunskaper

Inga speciella förkunskaper

Kursmaterial

Kursmaterial på svenska ingår

Bring your own device

Ta med din egen laptop/surfplatta, har du ingen finns det att låna. Vänligen kontakta oss i förväg.

Upplägg:

Utbildningen startar med två dagar hos oss på Informator, men du har också möjlighet att deltaga på distans. Efter denna utbildningsdag ingår två uppföljande coachingsamtal med utbildaren via telefon. Detta för att maximera resultaten av utbildningen genom att varje deltagare får personligt utformade tips, råd och verktyg.

Innehåll:

  • Stressens effekter – positiva och negativa
  • Stressignaler, hos dig själv och hos andra
  • Att dra nytta av stressens positiva kraft
  • Prestation, effektivitet och stress – hur hänger de ihop?
  • Hur vet man när stressen går från lagom hög och positiv till för hög och negativ?
  • Jobba hjärnsmart
    • Prefrontala Cortex – hur kan vi ta vara på hjärnans fulla kapacitet?
    • Strukturer och rutiner som skapar koll och minskar stressen för hjärnan
    • Att jobba energismart och lägga hjärnans vassaste kapacitet på rätt saker
    • Ökad fokustid och lägre stress
  • Effektiv återhämtning
    • Den hälsosamma stresskurvan
    • Tekniker för ordentlig återhämtning
    • God sömn för hälsa, prestation och välbefinnande – och för att hålla i längden.
    • Mikropauser för ökat fokus och lägre... Läs mer

Upplägg:

Utbildningen startar med två dagar hos oss på Informator, men du har också möjlighet att deltaga på distans. Efter denna utbildningsdag ingår två uppföljande coachingsamtal med utbildaren via telefon. Detta för att maximera resultaten av utbildningen genom att varje deltagare får personligt utformade tips, råd och verktyg.

Innehåll:

  • Stressens effekter – positiva och negativa
  • Stressignaler, hos dig själv och hos andra
  • Att dra nytta av stressens positiva kraft
  • Prestation, effektivitet och stress – hur hänger de ihop?
  • Hur vet man när stressen går från lagom hög och positiv till för hög och negativ?
  • Jobba hjärnsmart
    • Prefrontala Cortex – hur kan vi ta vara på hjärnans fulla kapacitet?
    • Strukturer och rutiner som skapar koll och minskar stressen för hjärnan
    • Att jobba energismart och lägga hjärnans vassaste kapacitet på rätt saker
    • Ökad fokustid och lägre stress
  • Effektiv återhämtning
    • Den hälsosamma stresskurvan
    • Tekniker för ordentlig återhämtning
    • God sömn för hälsa, prestation och välbefinnande – och för att hålla i längden.
    • Mikropauser för ökat fokus och lägre stressnivå
  • Ta kontroll över stressen
  • Att bryta stressande tankemönster
  • Konkreta verktyg för att bryta stressen, både här och nu och på sikt
  • Sammanfattning & strategi
  • Din kompletta strategi

Kursfakta

Kurs-ID: M1805
Längd: 2 dagar
Pris exkl moms: 19 750 kr
Inregistrering: 09.00
Kursstart: 09.30
Kursslut (ca): 17.00

Frågor om kursen?

Har du frågor om kursens innehåll, leveransdatum/ort eller behöver en företagsanpassad variant? Fyll i formuläret nedan!


Kan betalas med:
TRAINING CARD

Ort och datum

Stockholm
30 jan-31 jan
Boka nu!
23 apr-24 apr
Boka nu!
Göteborg
28 feb-1 mar
Boka nu!
9 apr-10 apr
Boka nu!
Cloud Access
i Läs mer

Delta på kursen från ditt hem, jobb eller annan plats.

30 jan-31 jan
Boka nu!
28 feb-1 mar
Boka nu!
9 apr-10 apr
Boka nu!
23 apr-24 apr
Boka nu!

Tipsa